睡眠的好处
睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康。而且根据研究发现，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质睡眠，对于身体健康非常重要。
保证充足的睡眠，对身体有哪些好处？
1.提高抵抗力
每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞。
这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。
2.改善肌肤
人体皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间，处于最敏感的时期，也是需要补充能量的时间，在此期间能够得到充分的睡眠，皮肤就能够得到充足的营养和雌性激素。
从而有利于排出皮肤内部的废物从而改善人体肌肤的效果，长期熬夜和失眠人群容易感到头昏乏力、面色灰暗，皮肤也容易失去活力使皱纹增多。
3.增强大脑功能
拥有充足的休息时间，大脑功能提高不成问题。很多人之所以出现老年痴呆症，主要和大脑神经退行性变速度加快有关，而熬夜会成为疾病的催化剂。
休息时间不足，大脑处于负担重的状态中，后续神经系统病变，健康问题就很难逃过了。正确调节的人会养成良好作息习惯，从而让大脑功能增强。
4.促进生长发育
睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。
在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。另外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。
