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睡眠的好处

GavinWu 2022年11月01日 14:11 分享 155 Views

睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠,才有利于身体的健康。而且根据研究发现,人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的,所以保证优质睡眠,对于身体健康非常重要。

保证充足的睡眠,对身体有哪些好处?

睡眠的好处|微言心语

1.提高抵抗力

每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞。

这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源,所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统,你不妨从保证睡眠开始。
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2.改善肌肤

人体皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间,处于最敏感的时期,也是需要补充能量的时间,在此期间能够得到充分的睡眠,皮肤就能够得到充足的营养和雌性激素。

从而有利于排出皮肤内部的废物从而改善人体肌肤的效果,长期熬夜和失眠人群容易感到头昏乏力、面色灰暗,皮肤也容易失去活力使皱纹增多。

3.增强大脑功能

拥有充足的休息时间,大脑功能提高不成问题。很多人之所以出现老年痴呆症,主要和大脑神经退行性变速度加快有关,而熬夜会成为疾病的催化剂。

休息时间不足,大脑处于负担重的状态中,后续神经系统病变,健康问题就很难逃过了。正确调节的人会养成良好作息习惯,从而让大脑功能增强。
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4.促进生长发育

睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比,儿童的睡眠时间较长,新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。

在睡眠状态下,尤其是深睡眠期间,儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加,可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。另外,良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要,可以帮助神经元建立突触联系。

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