如何快速的戒烟
我们都知道吸烟有害健康，烟草中含有至少69种已知致癌物、多种有害气体，以及成瘾性很强的尼古丁。吸烟是引发肺癌的最主要因素，大多数肺癌的发病和死亡都可归因于吸烟。吸烟不仅对肺伤害大，吸烟与心血管疾病早亡风险相关，比起不吸烟的人，烟民面临近3倍的早亡风险。有研究表明，开始吸烟的年龄也是影响早亡概率的关键因素，开始吸烟年龄越小影响越大。15-17岁开始吸烟的人早亡风险是不吸烟者的2.87倍。
但如何能快速的戒烟呢，微言心语说一下自己戒烟的经历，最重要的是决心。下定决心后就不要想着什么替代品，就是告诉自己不要吸烟了，一口都不吸。没有戒烟的动力么，看看戒烟后对身体的影响，也许你也会戒烟的。
戒烟开始后，吸烟对肺的伤害停下，同时我们的代谢和恢复持续在作用，不止是肺部，全身都在参与。
当停止吸烟：
这只是用一般情况来做参考，但是不论什么时候戒烟，肺部总会受到一些不可逆的损伤，戒烟越早越好。
戒烟最好的时候，就是现在
首先还是要认识到吸烟有害健康，对于不抽烟的人，尽量别染上这个不良习惯，接触二手烟的人，一定要远离二手烟，二手烟的危害不比吸烟的危害小。
对于烟瘾较轻的人，对吸烟的依赖不是很大，戒烟通常不会有”戒烟就不能活”的感觉，只要采取有效的方法，有很大机会成功戒烟。
而对吸烟有一定依赖的人，戒烟可能有一点难度，但只要下定决心，并采取有效的方法，还是可以克服的。
非常依赖吸烟的人，采取有效的方法的时候，还需要家人朋友甚至专业医生这些外援的支持。
戒烟期间，让自己忙起来，比如专心的学习一门自己的兴趣等。如果饭后想抽烟，可以饭后散步、刷碗、听音乐或聊天来转移注意力。可以多吃白萝卜、冬瓜、茼蒿等清肺润肺，排烟毒的蔬菜，吃点水果也有帮助。
